• カナ
    パバ
  • 英語名
    4-Aminobenzoic acid
  • 化学式
    C7H7NO2
  • 分子量
    137.138 g/mol
PABAを含有する医薬品一覧へ

肌や髪の健康を支える栄養成分PABAとは？

PABAは、パラアミノ安息香酸の略称で、ビタミンB複合体の一種として知られています。
かつてはビタミンBxと呼ばれていましたが、現在は厳密にはビタミンではなく、ビタミン様物質として分類されています。
PABAは体内で様々な役割を果たし、特に肌や髪の健康維持に関与すると考えられています。

PABAの主な機能は、体内でのタンパク質の合成を助けることです。
肌や髪、爪などの健康維持に役立ちます。
また、PABAには以下のような効果があると言われています。

  • 紫外線からの保護
    PABAには紫外線を吸収する性質があり、日焼け止めの成分としても利用されています。
    体内でPABAを十分に摂取することで、肌の内側からも紫外線対策ができる可能性があります。

  • 肌の若々しさの維持
    PABAは肌の弾力性を保つのに役立つコラーゲンの生成を促進します。
    シワやたるみの予防に効果があるとされています。

  • 髪の健康維持
    PABAは髪の成長を促進し、白髪の進行を遅らせる可能性があります。
    また、髪の色素であるメラニンの生成にも関与しているとされています。

PABAは何から摂れる？

PABAは多くの食品に含まれていますが、特に以下の食品に多く含まれています。

  • 肝臓
    牛レバーや鶏レバーにPABAが多く含まれています。

  • 全粒穀物
    玄米や全粒粉のパンなど、精製されていない穀物製品にPABAが含まれています。

  • 卵黄
    卵の黄身にはPABAが豊富です。

  • 乳製品
    牛乳やヨーグルトなどの乳製品にもPABAが含まれています。

  • ナッツ類
    アーモンドやピーナッツなどのナッツ類にもPABAが含まれています。

  • 緑黄色野菜
    ホウレンソウやブロッコリーなどの緑黄色野菜もPABAの供給源となります。

PABAは食品からの摂取に加え、サプリメントとしても利用されています。
特に、肌や髪の健康維持を目的として摂取される場合が多いです。
ただし、サプリメントの効果については個人差が大きく、科学的な証拠が限られている部分もあります。

PABAの効果的な活用法

PABAを含む多様な食品を日々の食事に取り入れることで、自然に必要量を摂取できます。
また、PABAを含む日焼け止めを使用することで、外側からも内側からも紫外線対策ができます。
ただし、PABAに敏感な人もいるので、使用前にパッチテストをすることをおすすめします。

また、PABAだけに頼るのではなく、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、総合的な健康管理を心がけることが大切です。
肌や髪の健康は、内側からのケアと外側からのケアの両方が欠かせません。
日々の生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることで、PABAを含む様々な栄養成分を効果的に活用できるでしょう。

PABAを含有する医薬品

PABAの商品画像
PABA
販売価格 2,280円～
1錠 18円～
評価4.4 (8)

PABAとは PABAは、パラアミノ安息香酸の略称で、ビタミンB群の一種として知られる栄養素です。 PABAは、体内で葉酸の合成に必要な成分であり、現在は、厳密にはビタミンではなく、ビタミン様物質として分類されています。 PABAは、アメリカのナウフーズ社をはじめ、多くのサプリメントメーカーが製造・販売しています。 こ...

有効成分
PABA
価格バリエーション一覧へ
パントガールの商品画像
パントガール
販売価格 9,780円～
1錠 93円～
評価4.4 (7)

売り切れ

パントガールとは パントガールは、女性の薄毛や抜け毛に特化した育毛サプリメントです。 ドイツの製薬会社メルツ・ファーマ社によって開発され、世界で初めて女性の薄毛改善効果が認められた製品として知られています。 この製品は、主にびまん性脱毛症や分娩後脱毛症といった女性特有の脱毛症に効果を発揮します。 従来、...

有効成分
パントテン酸 ビタミンB PABA
価格バリエーション一覧へ

よくあるご質問（FAQ）

  • 質問：
    PABAとは何ですか？
    回答：

    PABAは、パラアミノ安息香酸の略称で、ビタミンB群の一種として知られています。
    化学的には、ベンゼン環に結合したアミノ基とカルボキシル基を持つ有機化合物です。
    人体にとって重要な役割を果たす栄養素の一つで、特に皮膚や髪の毛の健康維持に関与しています。
    また、体内では葉酸の合成に必要な成分として機能し、紫外線から皮膚を保護する効果があることから、「飲む日焼け止め」としても注目されています。
    さらに、PABAは一部の食品に含まれているだけでなく、サプリメントとしても広く利用されています。

  • 質問：
    PABAの効果は何ですか？
    回答：

    PABAの最も知られている効果は紫外線からの皮膚保護です。
    皮膚の角質層に蓄積され、紫外線を吸収して熱エネルギーに変換することで、紫外線による皮膚ダメージを軽減します。
    これにより、日焼けや光老化の予防に役立ちます。
    また、PABAは体内で葉酸の合成に関与しており、細胞の新陳代謝やDNAの合成を促進する効果があります。
    これは特に髪の毛の健康維持や白髪予防に効果があるとされています。
    さらに、PABAには抗酸化作用があり、フリーラジカルによる細胞ダメージを防ぐ効果も期待されています。
    加えて、PABAは皮膚の柔軟性を保つ効果があり、肌の乾燥や老化防止にも役立つとされています。

  • 質問：
    PABAの副作用はありますか？
    回答：

    PABAは一般的に安全とされていますが、一部の人々に副作用が現れる可能性があります。
    最も一般的な副作用は消化器系の不調で、吐き気、腹痛、下痢などの症状が報告されています。
    これらの症状は通常、摂取量を減らすことで改善されます。
    また、PABAの高用量摂取により肝機能に影響を与える可能性があるため、肝臓疾患のある人は注意が必要です。
    稀にアレルギー反応を引き起こすことがあり、発疹、かゆみ、呼吸困難などの症状が現れる場合があります。
    さらに、PABAは一部の薬物の代謝に影響を与える可能性があるため、特に抗生物質や抗凝固薬を服用している人は医師に相談することが推奨されています。

  • 質問：
    PABAはどのような用途で使用されますか？
    回答：

    PABAの最も一般的な用途は、日焼け止め製品の成分としての使用です。
    PABAは紫外線吸収剤として機能し、皮膚を紫外線から保護します。
    これにより、日焼けや光老化の予防に役立ちます。
    また、サプリメントとしても広く利用されており、特に美容目的での使用が多く見られます。
    白髪予防や髪の毛の健康維持を目的としたヘアケアサプリメントにも含まれることがあります。
    さらに、PABAは一部の化粧品にも配合されており、肌の保湿や弾力性の向上を目的として使用されます。
    医療分野では、PABAは一部の皮膚疾患の治療に使用されることも多いです。

  • 質問：
    PABAはサプリメントとして摂取しても安全ですか？
    回答：

    PABAのサプリメントは、適切な用量を守れば一般的に安全に摂取できます。
    通常、1日の推奨摂取量は30～100mgとされており、この範囲内であれば多くの人にとって安全です。
    ただし、1日1000mg以上の高用量での長期的な摂取は避けるべきで、肝機能障害や消化器系の不調を引き起こす可能性があります。
    また、PABAはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、過去にPABAに対するアレルギー反応を経験した人は摂取を避けた方がよいでしょう。
    妊娠中や授乳中の女性、腎臓や肝臓に問題がある人、特定の薬物療法を受けている人は、PABAサプリメントの摂取前に医師に相談することが推奨されています。

  • 質問：
    PABAを含む食品には何がありますか？
    回答：

    言い回しを変えた文章：
    PABAは多くの食品に自然に含まれていますが、特に豊富なのは全粒穀物です。
    具体的には、玄米や全粒小麦、オートミールなどが挙げられます。
    さらに、内臓肉、特に肝臓や腎臓も優れたPABAの供給源です。
    特に牛レバーにはPABAが豊富に含まれています。
    また、卵黄もPABAを多く含む食品の一つで、その栄養価の高さで知られています。
    乳製品、特にヨーグルトや牛乳にもPABAが含まれています。
    加えて、豆類、特に大豆やレンズ豆にもPABAが含まれています。
    そのほか、シイタケなどのキノコ類もPABAが豊富です。

  • 質問：
    PABAの日焼け止めとしての効果はありますか？
    回答：

    PABAには日焼け止めとしての効果があり、かつては日焼け止めの主要成分として広く使用されていました。
    その理由は、PABAが紫外線、特にUVBを効果的に吸収する能力を持っているからです。
    PABAは皮膚の角質層に蓄積され、そこで紫外線を吸収して熱エネルギーに変換することで、紫外線による皮膚ダメージを軽減します。
    これにより、日焼けや光老化の予防に役立ちます。
    また、PABAには抗酸化作用もあり、紫外線によって生成されるフリーラジカルを中和する効果も期待されています。
    しかし、近年ではPABAの使用が減少しています。
    その主な理由は、一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があること、衣類を黄ばませる可能性があること、そして他のより効果的で安全な日焼け止め成分が開発されたことです。

  • 質問：
    PABAは髪や肌にどのような影響を与えるか？
    回答：

    PABAは髪の毛や肌に影響を与えます。
    まず、髪の毛に関しては、PABAは毛髪の健康維持に重要な役割を果たします。
    PABAは体内で葉酸の合成に関与しており、これが細胞の新陳代謝やDNAの合成を促進します。
    この作用により、健康な髪の毛の成長を支援し、白髪の予防に繋がるとされています。
    また、PABAには抗酸化作用があり、これが毛髪を酸化ストレスから保護し、髪の毛の老化を遅らせる可能性があります。
    肌に関しては、PABAは紫外線からの保護効果があります。
    PABAは皮膚の角質層に蓄積され、そこで紫外線を吸収して熱エネルギーに変換することで、紫外線による皮膚ダメージを軽減します。
    これにより、日焼けや光老化の予防に役立ちます。
    また、PABAには皮膚の柔軟性を保つ効果があり、肌の乾燥や老化防止にも効果的です。

  • 質問：
    PABAの摂取量はどのくらいが適切ですか？
    回答：

    PABAの適切な摂取量については、1日30～100mgとされています。
    この範囲内であれば、多くの人にとって安全であり、効果も期待できるとされています。
    ただし、個人の健康状態や目的によって適切な摂取量は異なります。
    例えば、白髪予防や日焼け対策を目的とする場合は、100～200mg/日などのより高用量を摂取することもあります。
    一方で、1日1000mg以上の高用量摂取は避けるべきとされています。
    過剰摂取は肝機能障害や消化器系の不調を引き起こす可能性があるためです。

  • 質問：
    PABAの欠乏症状はどのようなものですか？
    回答：

    PABAの欠乏症状としては、皮膚と髪の毛に症状が現れることがあります。
    皮膚においては、PABAは紫外線から皮膚を保護する役割があるため、不足すると日焼けしやすくなったり、皮膚の炎症や過敏反応が起こりやすくなったりすることがあります。
    また、皮膚の乾燥や老化の進行が早まる可能性もあります。
    髪の毛においては、PABAは毛髪の健康維持にも重要な役割を果たすため、不足すると白髪の進行が早まったり、髪の毛の成長が遅くなったりすることがあります。
    PABAの欠乏症状は、他のビタミンB群の欠乏症状と類似している部分がありますが、PABAは体内で合成可能なため、PABA欠乏症が出ることは稀です。

  • 質問：
    PABAと葉酸の違いは何ですか？
    回答：

    PABAと葉酸は、どちらもビタミンB群に属する栄養素ですが、その構造や機能には重要な違いがあります。
    まず、化学構造の面では、PABAはパラアミノ安息香酸という比較的単純な構造を持つ化合物です。
    一方、葉酸はより複雑な構造を持ち、プテリジン環、パラアミノ安息香酸、グルタミン酸から構成されています。
    つまり、PABAは葉酸の構成要素の一部となっています。
    機能面では、PABAは主に皮膚や髪の毛の健康維持、紫外線からの保護などに関与しています。
    一方、葉酸はDNAの合成や細胞分裂、赤血球の形成など、より広範囲な生理機能に重要な役割を果たしています。
    特に、葉酸は妊娠初期の胎児の神経管閉鎖に不可欠であり、妊娠可能年齢の女性にとって重要な栄養素とされています。

  • 質問：
    PABAはいつ服用すればいいですか？
    回答：

    PABAの服用タイミングには明確な規定はありませんが、PABAは水溶性ビタミンなので、食事と一緒に摂取することで吸収率が向上し、胃への刺激を軽減できます。
    日焼け対策には、屋外活動の1～2時間前に摂取すると効果的です。
    白髪予防や髪の毛の健康維持には就寝前の摂取が推奨されますが、不眠や興奮作用がある場合は朝や昼に変更してください。
    長期的な摂取を行う場合は、1日の摂取量を2～3回に分けると安定した効果が期待できます。

  • 質問：
    PABAは白髪に効果がありますか？
    回答：

    一部の研究で、PABAは白髪予防や改善に効果があるといわれています。
    PABAは体内で葉酸の合成に関与しており、これが細胞の新陳代謝やDNAの合成を促進することで、健康な髪の成長をサポートする可能性があるためです。
    PABAの白髪への効果は個人差が大きく、また、遺伝、ストレス、栄養不足などの白髪の原因によっても効果が異なる可能性があります。
    PABAを白髪対策として利用する場合は、長期的に摂取することと他の健康的な生活習慣も重要です。

  • 質問：
    PABAはどのようにして合成されますか？
    回答：

    PABAは工業的に合成される場合が多く、主にパラニトロ安息香酸の還元によって製造されます。
    この過程では、まずパラニトロトルエンを酸化してパラニトロ安息香酸を生成します。
    次に、このパラニトロ安息香酸を還元剤を用いて還元し、PABAを生成します。
    別の合成法として、パラクロロ安息香酸とアンモニアを反応させる方法もあります。
    これらの合成過程では、温度や圧力、触媒の選択など、様々な条件を最適化することで、高純度のPABAを効率的に生産することができます。
    合成されたPABAは、その後精製され、サプリメントや化粧品、工業製品などの原料として使用されます。

  • 質問：
    PABAのアレルギー反応はありますか？
    回答：

    PABAの使用時にアレルギー反応が発生する可能性があります。
    特に、PABAを含む日焼け止めや化粧品を使用した際に、皮膚に直接PABAが接触することでアレルギー反応が起こることがあります。
    症状としては、発疹、かゆみ、赤み、腫れなどの皮膚反応が主に見られます。
    まれに、より重度のアレルギー反応として、呼吸困難や顔面の腫れなどのアナフィラキシー症状が現れることもあります。
    また、経口摂取の場合も、消化器系の不調や全身性のアレルギー反応を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

  • 質問：
    PABAと他のビタミンB群の関係は何ですか？
    回答：

    PABAは他のビタミンB群と密接に関連しています。
    特に、PABAは葉酸の合成に不可欠な成分です。
    また、PABAはビタミンB5の構成要素でもあります。
    このように他のビタミンB群と同様に、PABAも代謝過程や細胞の健康維持に関与しています。
    ただし、紫外線保護や髪の毛の健康維持などのPABAの主な機能は、他のビタミンB群とは異なります。
    バランスの取れた食事を摂ることで、PABAを含む様々なビタミンB群を適切に摂取することが重要です。

  • 質問：
    PABAはどのように体内で代謝されますか？
    回答：

    PABAは以下のような形で体内で代謝されます。
    まず、PABAは体内に摂取されると、大部分は肝臓で代謝されます。
    肝臓では、PABAはアセチル化やグリシン抱合などの過程を経て、より水溶性の高い化合物に変換されます。
    また、一部は小腸で吸収されます。
    吸収されたPABAの一部は、そのまま血流に乗って体内を循環し、皮膚や髪の毛などの組織に到達します。
    これにより、紫外線保護や細胞の健康維持などの機能を果たします。
    これらの代謝産物は主に尿中に排出されます。
    また、PABAの一部は体内で葉酸の合成に利用されます。

  • 質問：
    PABAを含む化粧品の使用についての注意点はありますか？
    回答：

    PABAを含む化粧品、特に日焼け止め製品の使用にはいくつかの注意点があります。
    まず、初めて使用する際は腕の内側など小さな範囲でパッチテストを行うことが推奨されています。
    これはPABAが一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。
    また、PABAは衣類を黄ばませる可能性があるため、白い衣類に付着しないよう注意が必要です。
    さらに、PABAは目に刺激を与える可能性があるため、目の周りには使用を避けるべきです。
    加えて、PABAは光に敏感な性質があるため、長時間日光にさらされると効果が低下することがあるので、頻繁な塗り直しが必要です。

  • 質問：
    PABAはどのような人が摂取すべきですか？
    回答：

    PABAの摂取が特に推奨される人々は、まず、日焼けしやすい肌質の人や、日光に長時間さらされる機会の多い人です。
    また、早期の白髪や髪の健康に関心がある人も、PABAの摂取がおすすめです。
    さらに、ストレスの多い生活を送っている人や、抗酸化物質の摂取を増やしたい人にとっても、PABAは有効な選択肢となりえます。
    さらに、葉酸の代謝に問題がある人や、葉酸の吸収を促進したい人にとっても、PABAの摂取がプラスに働くとされています。
    ただし、PABAの摂取を検討する際は、個人の健康状態や他の薬剤との相互作用を踏まえて、必要に応じて医師や栄養士に相談することが重要です。

  • 質問：
    PABAの保存方法はどのようにすべきですか？
    回答：

    PABAの保存方法については、まず、PABAは光や熱に敏感であるため、直射日光や高温を避け、涼しく乾燥した場所で保管するようにしましょう。
    通常、15～25℃くらいの室温での保存が望ましいです。
    湿気もPABAの品質に影響を与える可能性があるため、湿気の多い場所での保管は避けるべきです。
    サプリメントの場合、元の容器に入れたまま、しっかりと蓋を閉めて保管し、化粧品の場合も同様に、使用後は容器をしっかり閉めて保管するようにしましょう。
    また、子どもの手の届かない場所に保管することも重要です。
    賞味期限や使用期限を確認し、期限内に使用することも品質維持に繋がります。