スギナは、トクサ科に属する多年草で、河川敷や道端などで見かけられる植物です。
春になるとまずツクシが生え、その後、スギナが芽を出します。
スギナは胞子で繁殖するのが特徴で、植えた覚えがなくても庭に自然と現れることがあります。
スギナによる被害としては、アレルギーを引き起こす可能性があり、皮膚や目のかゆみ、喘息症状が現れることがあります。
また、スギナを食用とする虫が集まり、害虫被害に繋がることもあります。

スギナ茶にはいくつかの健康効果があります。
まず、スギナに含まれる葉緑素には利尿作用があり、水分代謝を改善し、浮腫を軽減します。
これにより、体内の毒素排出を促し、膀胱炎などの症状緩和にも効果があります。
さらに、スギナはカルシウムが豊富で、健康な歯や爪、髪の維持・修復に役立ちます。
また、スギナ茶にはケイ素も含まれており、デトックス効果によって体質改善やダイエット効果が期待されます。

スギナ茶の適切な作り方を紹介します。
まず、春から夏にかけてスギナを根元から採取し、水洗いしてよく乾燥させます。
乾燥したら、2～3本を1cmほどの長さに切り、フライパンで炒ります。
弱火で炒るとお茶にした時に薄緑色、強火で炒ると茶色になります。
お好みで火加減を調整し、香りが立ったら完成です。
あとは急須に入れて熱湯を注ぎます。
スギナ茶にはミネラルやビタミン、カルシウムが豊富で、利尿作用やデトックス効果があります。

スギナの副作用には注意が必要です。
大量に摂取するとビタミンB1欠乏症になる可能性があります。
ビタミンB1欠乏症になると、疲労や易怒性、記憶力の低下などの症状が現れ、重度になると神経や脳の異常を引き起こすことがあります。
また、スギナにはカリウムが豊富に含まれているため、腎不全の方はカリウムの排泄が困難になり、摂取を控えるべきです。
カリウムが体内に過剰に蓄積すると、四肢の痺れや心機能異常が生じ、最悪の場合、心停止を引き起こす可能性があります。

スギナの栄養成分は以下の通りです。
・ケイ酸
・エキセトニン
・鉄分
・リン
・ナトリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・シリカ
・クロロフィル
・カリウム
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンC
・ビタミンE
・アミノ酸
これらの成分によって以下の効果が期待できます。
・デトックス効果によるダイエット
・利尿作用によるむくみの解消
・活性酸素の除去
・自律神経を整える
・がんや生活習慣病の予防
・アンチエイジング効果

スギナの効果の一つとして、利尿作用があります。
スギナに含まれるカリウムが体内のナトリウムを排出し、水分代謝が活性化されるため、浮腫の改善が期待されます。
また、スギナに含まれるケイ素が血液を浄化し、細胞を活性化させることで、がんの予防やコレステロールの低下が期待されています。
さらに、自律神経を整える作用もあり、スギナはナトリウムとカリウムが豊富に含まれているため、自律神経の乱れを整える効果があります。

スギナはドラッグストアやスーパー、ネット通販でも購入可能です。
価格帯は1,000円～2,000円前後で、ティーバッグタイプや粉末タイプなど様々な形状があります。
使用用途に合わせて選ぶと良いでしょう。
また、購入時には無添加・無農薬のタイプを選ぶことをおすすめします。
長期間摂取する場合や、複数の添加物を摂取した場合の体への影響が不明なためです。

スギナの化学成分は以下の通りです。
・ケイ酸
・ケイ酸カリウム
・ケイ酸マグネシウム
・イソクェルシトリン
・パルストリン
・エキセトニン
・鉄
・リン
・ナトリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・シリカ
・クロロフィル
・カリウムがあります。
これらの化学成分によって、デトックス効果によるダイエットや活性酸素の除去や利尿作用によるむくみの解消が期待できます。
また、ナトリウムとカリウムにより自律神経を整えるて、血液浄化作用により細胞の活性化を促すことによる、がんや生活習慣の予防・アンチエイジングなどがあります。

スギナを使用する際の注意点として、微量ながらニコチンが含まれています。
ニコチンは毒物として指定されており、中枢神経系に作用して興奮や鎮静作用が出現することがあります。
また、血管収縮作用があり、血圧上昇や発がん性のリスクもあります。
妊娠中や小児、ニコチン過敏症、心臓疾患のある方は使用を控えましょう。
さらに、スギナにはカリウムが豊富に含まれているため、腎不全の方は摂取を控える必要があります。
カリウムが体内から排泄されないことで、手足の痺れや、重篤な場合は心停止の恐れがあります。

スギナはスギナ風呂として使用することで、新陳代謝を高め、肌の黒ずみやくすみを改善する効果が期待できます。
また、スギナには殺菌・抗菌・消炎作用があるため、ニキビやあせもに効果があるとされています。
スギナ風呂の作り方は、市販のお茶パックを浴槽に入れるか、乾燥葉を煮出してその煮出し汁を湯船に入れることで完成します。
お茶パックは、ドラッグストアやネット通販で1,000円～2,000円の価格帯で購入できます。

スギナ化粧水には、以下のような作用が研究結果から報告されています。
・脱毛抑制作用：スギナ化粧水は髪の脱毛を抑制する効果が期待されています。
・美白作用：肌のトーンを均一にし、美白効果が期待されます。
・白髪抑制作用：白髪の進行を遅らせる作用があるとされています。
・抗炎症作用：肌の炎症を抑え、トラブルの予防に役立ちます。
スギナ化粧水は30年以上の使用実績があり、皮膚刺激性やアレルギー性がほとんどないため、安全性に問題のない成分と考えられています。
ただし、体質によっては合わない場合もあるため、使用中に皮膚トラブルが生じた際は使用を中止し、専門家に相談することが重要です。

スギナには、抗酸化成分や栄養素が豊富に含まれています。
・抗酸化成分：フラボノイドやカテキン、ビタミンCなどが多く含まれており、これらの成分によって体内の抗酸化力が高まり、がんリスクの低減が期待されます。
・免疫力向上：スギナにはミネラル、アミノ酸、ビタミンなどが含まれており、免疫細胞の機能を高め、異物やがん細胞に対する攻撃力を向上させる効果が期待されています。

スギナ茶はデトックス効果が期待できます。
スギナ茶に含まれるケイ素は、体内に蓄積した有害物質を排出し、体質改善が期待されます。
成人1人あたりのケイ素の消耗量は、1日10～40mgとされていますが、ケイ素は体内で生成できないため、食品から補給する必要があります。
ただし、大量摂取はビタミンB1欠乏症やカリウム過剰摂取のリスクがあるため、特に腎不全の方は摂取を控えるべきです。

スギナ茶の注意点として、次の点に留意する必要があります。
スギナ茶には植物毒であるアルカロイドが含まれており、大量摂取で中枢神経系に影響を及ぼし、興奮や鎮静作用が現れることがあります。
また、代謝物が発がん性を持つ可能性があるため、妊娠中、小児、心臓疾患のある方は使用を控えるべきです。
さらに、スギナ茶に含まれるチアミナーゼという酵素はビタミンB1を分解するため、ビタミンB1欠乏症になるリスクがあります。
これは疲労、易怒性、記憶力低下、さらに神経や脳の異常を引き起こす可能性があるので、注意が必要です。

スギナ茶の成分である葉緑素(クロロフィル)には、以下の効果があります。
・利尿作用：クロロフィルによって体内の水分代謝が活発化し、むくみの改善が期待されます。
・解毒作用：クロロフィルは食品から取り込まれるダイオキシンやカドミウムなどの有害物質を吸着し、体外へ排出する働きがあります。
・コレステロール値の改善：血管内のコレステロールにも吸着する作用があり、コレステロール値の改善に役立ちます。

スギナにはケイ素が含まれており、髪の毛の健康にも良い影響を与えます。
ケイ素は体内の様々な部位に分布し、髪の毛のつやを維持するために重要です。
ケイ素が不足すると、組織の結合が弱くなり、髪の毛が抜けやすくなるため、スギナを摂取することでケイ素不足を解消できます。

スギナは自律神経にも作用します。
スギナに含まれるナトリウム、カリウム、カルシウムが自律神経のバランスを整える作用を持っています。
ナトリウムが不足すると体液が減少し、脱水によって自律神経が乱れる可能性があります。
また、カリウムは交感神経の活動を抑制し、カルシウムは神経の緊張や興奮を抑える効果があり、自律神経を整調する効果が期待できます。

スギナ茶は視力回復にも期待されています。
スギナ茶に含まれるケイ素は、眼の回復を促し、低下した視力を改善する可能性があります。
また、ケイ素は眼球の組織をサポートするコラーゲンの生合成を促進し、視力の維持に寄与します。
さらに、ケイ素の抗酸化作用によって、紫外線やブルーライトから眼を保護する働きも期待されています。

スギナの保存方法に関しては、以下の点に注意してください。
購入後は高温多湿を避け、直射日光が当たらない冷暗所で保管しましょう。
開封後はしっかりと密閉し、冷蔵庫で保管すると湿気の影響を防げます。
また、梅雨の時期にも適切に保管することで、品質を保つことができます。

スギナ製品の購入について
スギナはドラッグストアやスーパー、ネット通販でも購入できます。
価格帯は約1,000円～2,000円で、ティーバッグタイプや粉末タイプなど様々な形状があります。
使用用途に応じて選びましょう。
また、購入時には無添加・無農薬のタイプを選ぶことをおすすめします。
これは、長期間の摂取や複数の添加物を摂取した際の体への影響が不明であるためです。