• カナ
    マカ
  • 英語名
    Maca
  • 化学式
  • 分子量
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マカの特徴と栄養成分

マカは、学名をLepidium meyeniiといい、ペルーのアンデス山脈高原地帯で栽培されるアブラナ科の植物です。
その根は何世紀にもわたり、栄養価の高い食材として、また伝統的な健康増進法として利用されてきました。

マカの根は、色によって黄色、赤、黒などの種類があり、それぞれ少しずつ成分が異なります。
主な栄養成分には以下のようなものがあります：

  • ビタミンB1
  • カルシウム
  • タンパク質
  • ビタミンB2
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 鉄分
  • 亜鉛

この他、サプリメントなどにはたくさんのアミノ酸も含まれています。

  • アラニン
  • アルギニン
  • アスパラギン酸
  • グルタミン酸
  • グリシン
  • ヒスチジン
  • イソロイシン
  • ロイシン
  • リジン
  • メチオニン
  • シスチン
  • フェニルアラニン
  • プロリン
  • セリン
  • スレオニン
  • トリプトファン
  • チロシン
  • バリン

マカの期待される効果

  • エネルギーと持久力の向上
    マカは「アンデスの人参」とも呼ばれ、体力や持久力を高める効果があるとされています。
    運動パフォーマンスの向上に期待できるでしょう。

  • ホルモンバランスの調整
    マカにはホルモンバランスを整える作用があるとされ、更年期症状の緩和や生殖機能の改善に効果があります。

  • 精力増強
    伝統的に精力剤として用いられてきたマカは、性機能の改善や性欲の向上に効果があります。

  • ストレス耐性の向上
    マカには「アダプトゲン」としての作用があるとされ、ストレスへの耐性を高める可能性があります。

マカはパウダーが最も一般的で、飲み物や料理に混ぜて摂取します。
他にカプセルやタブレットもあり、サプリメントとして摂取します。

マカ摂取の注意点

マカは安全な食材とされていますが、以下の点に注意が必要です。

  • ホルモンへの影響
    マカはホルモンバランスに影響を与える可能性があるため、ホルモン感受性の高いがん（乳がん、前立腺がんなど）の既往歴がある方は注意が必要です。

  • 血圧への影響
    マカには血圧を上げる可能性があるため、高血圧の方は注意が必要です。

  • 副作用
    まれに、不眠、胃の不快感、頭痛などの軽度の副作用が報告されています。

  • 薬との相互作用
    特定の薬（血圧降下剤、ホルモン療法薬など）との相互作用の可能性があるため、薬を服用している方は医師に相談してから摂取すべきです。

  • 品質と純度
    マカ製品の品質にはばらつきがあるため、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。

マカを含有する医薬品

マカの商品画像
マカ
販売価格 4,380円～
1カプセル 37円～
評価4.5 (17)

マカとは マカは、ペルーのアンデス山脈高地原産のアブラナ科の植物です。 学名はLepidium meyeniiで、数千年前からペルーの先住民によって食用や薬用として利用されてきました。 マカの根は栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などを豊富に含んでいます。 マカは主に健康食品やサプリメントとして販売されており、...

有効成分
マカ
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よくあるご質問（FAQ）

  • 質問：
    マカは何に効きますか？
    回答：

    マカは、南米ペルーのアンデス山脈に自生するアブラナ科の多年生植物で、その根は薬用ハーブとして使用されています。
    マカは栄養価が高く、古くからスタミナ源として重宝されており、現地では「アンデスの女王」とも呼ばれています。
    滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止にも効果があるといわれています。

  • 質問：
    マカの効能は男性にとって何ですか？
    回答：

    マカには、男性機能の改善・向上が期待できます。
    マカに含まれているアルギニンや亜鉛などの成分が、男性機能の低下で悩んでいる男性にとても役立ちます。
    また、アルギニンには精子の形成をサポートする働きもあり、男性が原因となる不妊症の改善効果も期待されています。

  • 質問：
    マカは精力剤ですか？
    回答：

    マカはペルー原産の植物で、アンデス山脈の標高4000mにも及ぶ厳しい環境で育ちます。
    その栄養価の高さから、滋養強壮や老化症状の改善に効果が期待されており、精力増強に効果的な成分を含んでいることでも知られています。
    マカには、アルギニンや必須アミノ酸、ビタミンB群、亜鉛などが含まれており、性ホルモンの上昇や性欲・精神状態・性機能の改善、うつ症状の軽減などが報告されています。

  • 質問：
    マカは女性が飲むとどうなりますか？
    回答：

    マカは女性にもおすすめの薬用ハーブです。
    マカに含まれるアルギニンが疲れやすさや体力の低下を改善してくれます。
    また、成長ホルモンの分泌を促進し、骨や筋肉を強くする効果があります。
    美容にも効果的で、肌の健康をサポートし、更年期障害を軽減する効果も期待されています。

  • 質問：
    マカと亜鉛にはどんな効果がありますか？
    回答：

    マカと亜鉛には、それぞれ健康効果があります。
    マカには、精子の質を向上させる効果があり、性欲の向上や血流改善効果もありますので、男性機能の改善に役立ちます。また、女性にとっても、更年期障害に伴う不安感やうつ症状を軽減する効果があります。
    また、肌や髪の老化を防ぐ効果も期待されています。
    亜鉛には、正常な味覚を保ち、髪や肌の健康維持や免疫力の向上といった健康効果がありますので、共通で改善する効果も高く、一緒に摂取するとより高い効果が期待できる組み合わせです。

  • 質問：
    マカと亜鉛は同時に服用できますか？
    回答：

    マカと亜鉛は同時に服用できます。
    マカの栄養成分には亜鉛が含まれていますので、マカの健康効果を増強する意味でも、とても相性の良い組み合わせです。
    マカには、男性機能の改善や女性の更年期障害に伴う不安感やうつ症状を軽減する効果、肌や髪の老化を防ぐ効果が期待されています。
    亜鉛には、正常な味覚を保ち、髪や肌の健康維持や免疫力の向上といった健康効果がありますので、共通で改善する項目の多い組み合わせです。

  • 質問：
    マカとはどのような植物ですか？
    回答：

    マカは南米ペルーのアンデス山脈の高地を原産とするアブラナ科の多年生植物です。
    多年生植物とは、厳しい環境に生育する植物に多く、個体として複数年にわたって生存する植物のことです。
    その間にたくさんの栄養素を根の部分に含んでいるのが特徴で、男性機能の改善や性欲向上、女性の更年期障害の改善などの効果が期待されています。

  • 質問：
    マカにはどのような栄養成分が含まれていますか？
    回答：

    マカは、南米ペルーのアンデス山脈に自生する植物で、栄養価が高く、古くからスタミナ源として重宝されており、以下のような栄養成分が含まれています。
    ・18種類のアミノ酸が含まれており、特に男性機能の改善や老化を予防するアルギニンが注目されています。
    ・ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKなどのビタミン類が豊富です。
    ・亜鉛をはじめとするミネラル（カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウム）が含まれています。
    ・食物繊維
    ・植物フラボノイド

  • 質問：
    マカの一般的な摂取量はどれくらいです？
    回答：

    マカは、南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、その根は薬用ハーブです。
    マカを使って健康効果を調べた試験においては、マカ1.5～3.0gにより性ホルモンや性機能の改善効果が確認されていますので、マカを1.5g以上摂取することをおすすめします。
    マカを日本国内で手に入れることは難しいため、サプリメントとして摂取することがおすすめです。
    サプリメントに含まれているマカは栄養成分を凝縮しているので、1.5gよりも少ない量で同じ栄養成分を摂取できます。

  • 質問：
    マカを過剰に摂取すると危険はありますか？
    回答：

    マカは、滋養強壮や精力増強、更年期障害の改善、肌の老化防止が期待される南米ペルーに自生するアブラナ科の植物です。
    南米では長い間、栄養豊富な食材として利用されてきましたが、過剰に摂取すると下痢などの体調不良を引き起こす可能性があります。
    一般的な摂取量の目安は、1日1.5～5gです。マカを安全に利用するためには、この範囲内で適切な量を守り、体調に注意しながら摂取することが大切です。

  • 質問：
    マカの主な利用目的や効能は何ですか？
    回答：

    マカはアブラナ科の植物で、栄養素を豊富に含んでいます。
    以下のような目的で利用されています。
    ・男性機能の改善
    ・疲労回復と集中力向上
    ・更年期障害の予防と改善
    ・美肌効果
    ・全身の血流改善
    ・貧血予防
    ・免疫力向上

  • 質問：
    マカは性機能改善に効果がありますか？
    回答：

    マカは、南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止が期待されます。
    複数のマカを使用した試験では、性ホルモン（17ヒドロキシプロゲステロン）の上昇、性欲の改善、勃起機能指標（IIEF-5スコア、SAT-Pスコア）の改善などが確認されており、男性の性機能改善効果が示されています。

  • 質問：
    マカはホルモンバランスの調整に役立ちますか？
    回答：

    マカは女性のホルモンバランスの調整にも役立つとされています。
    特に更年期障害の改善に必要な女性ホルモンであるエストロゲンの調整をサポートし、ホルモンバランスを整える効果が期待されています。
    マカは、更年期障害の症状の改善のほか、滋養強壮、精力増強、肌の老化防止が期待されます。

  • 質問：
    マカは更年期障害の緩和に効果がありますか？
    回答：

    マカは更年期障害の緩和に効果があります。
    閉経後の成人女性14名（平均53.5±10.8歳、オーストラリア）を対象とした試験では、マカ乾燥粉末3.5g/日を6週間摂取させたところ、閉経期うつ病の評価指標のうち、6項目中4項目（心理的状態、不安、うつ、性機能不全）のスコア低下が認められ、更年期障害の症状の緩和に役立つことが確認されました。

  • 質問：
    マカは体力や持久力の向上に役立ちますか？
    回答：

    マカは体力や持久力の向上にも役立ちます。
    マカは滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止が期待される南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、古代インカ帝国の時代から食用とされていました。
    マカに含まれる成分が脂肪をエネルギー源として使いやすくし、運動パフォーマンスの向上や持久運動においても効果的です。
    また、同時に太りにくい体になることで体力や持久力を向上させます。

  • 質問：
    マカは抗ストレス作用がありますか？
    回答：

    マカには豊富な栄養成分が含まれており、抗ストレス作用を発揮します。
    例えば、マカにはビタミンB12が含まれており、イライラを和らげる効果があります。
    また、マカに含まれるカルシウムが神経伝達に関与するため、ストレス対策に適しています。
    マカは滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止が期待されており、これらの健康効果がストレスの低減にも繋がります。

  • 質問：
    マカの値段はどの程度ですか？
    回答：

    マカは、南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、その根は薬用ハーブです。
    非常に健康に役立ちますが、日本でマカを手に入れることは難しいため、健康成分を凝縮したサプリメントを摂取することをおすすめします。
    多くの種類のサプリメントが販売されており、一ヵ月分は約2000～3000円で入手できます。

  • 質問：
    マカは他の薬剤や健康食品と併用できますか？
    回答：

    マカは「アンデスの女王」とも呼ばれる、滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止に効果があるアブラナ科の多年生植物ですので、一般的に安全性が高いと考えられています。
    相互作用のある物質などの報告はありませんが、アレルギーなどをお持ちの場合や、医薬品と併用する場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

  • 質問：
    マカを長期間継続して服用しても問題はありませんか？
    回答：

    マカを長期間継続して服用しても問題ありません。
    マカの健康機能を調べる多くの試験は約4ヵ月で行われています。
    マカは食品ですので、長期間摂取することで健康効果を得られるものです。
    性ホルモンの上昇や性欲、精神状態、性機能の改善、うつ症状の軽減などが報告されています。

  • 質問：
    マカにはどのような副作用の可能性がありますか？
    回答：

    マカは、南米で栄養豊富な植物として長い間食べられてきたもので、一般的には安全ですが、副作用として考えられるのは、食物アレルギーや体に合わないことによる下痢などの不調です。
    マカは滋養強壮、精力増強、更年期障害の症状の改善や肌の老化防止が期待される南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物です。