皮膚バリアはどうやってケアすべき？SNSの情報に惑わされず正しくケアしよう！

適用部位

皮膚

悩みや症状

QOL向上

薬効分類

皮膚保護薬

「皮膚バリア」とは？

私たちの肌の最も外側にある層である角質層が、実は重要な「皮膚バリア」としての役割を果たしています。
この角質層は、爪や髪の毛と同じケラチンというタンパク質でできた細胞で構成されています。

皮膚バリアの仕組み

興味深いことに、この構造はレンガとモルタルの壁によく似ているそうです。
ケラチン細胞が「レンガ」の役割を果たし、その間を埋める「モルタル」として、セラミドやコレステロール、脂肪酸などの脂質があります。
この構造のおかげで、私たちの身体は有害な物質の侵入から守られているのです。

皮膚バリアは、有害物質を防ぐだけではありません。
体温調節や水分保持にも重要な役割を果たしています。
健康な皮膚バリアがあることで、私たちの肌は潤いを保ち、なめらかで健康的な状態を維持できるのです。

バリア機能が低下するとどうなる？

皮膚バリアが何らかの理由で損傷を受けると、まず水分を蓄えておく能力が低下します。
その結果、肌は乾燥しやすくなり、外部からの刺激に対して敏感になってしまいます。

さらに、有害物質が侵入しやすくなることで、肌細胞へのダメージも増加します。
この状態は「バリア機能の低下」と呼ばれ、肌のくすみや弾力性の低下、つやがなくなるなどの症状として現れます。

しかし、幸いなことに皮膚バリアには自己修復能力があります。
軽い損傷であれば数日で回復し、表面的な傷でも数週間で修復できます。
この過程では新しい皮膚細胞が再生され、バリア機能に必要な脂質も補充されます。

意外な原因も！皮膚バリアを傷つけるもの

皮膚バリアの健康を損なう要因は実に様々です。
生活習慣に関連するものとしては、

バランスの悪い食事
喫煙
ストレス
過度な日光暴露
睡眠不足

などが挙げられます。

さらに気をつけたいのが、スキンケア製品の使い方です。
市販の製品の中には、知らず知らずのうちに皮膚バリアを傷つける成分を含むものがあります。

特に以下の製品は注意が必要です。

アルコールベースの消毒剤
強い洗剤
刺激の強い角質除去剤

十代の若者は要注意！

研究者たちは、特に十代の若者は皮膚バリアが損傷するリスクが高いと警告しています。
これは、ホルモンバランスの変化により、皮脂の分泌が過剰になりやすく、炎症が起こりやすい状態にあるためです。

そのため、刺激の強い成分や日光に対する反応も強くなりやすく、スキンケア製品の選択には慎重になる必要があります。

正しいケア方法とは？

皮膚バリアを健康に保つためのケア方法について、研究者たちは以下のようなアドバイスをしています。

マイルドな洗浄剤を使用する
セラミド配合の保湿剤を選ぶ
健康的な食事を心がける
十分な水分を摂取する
毎日日焼け止めを使用する

特に注目したいのが、腸内細菌叢との関係です。
研究によると、皮膚バリアの健康は腸内環境と密接に関連しているそうです。

そのため、脂肪酸やプレバイオティクス、プロバイオティクスを含む食品を積極的に摂取することで、内側からも皮膚バリアをサポートできます。

SNSの健康情報、信頼できる？

ここで少し話題を変えて、健康情報とSNSの関係について考えてみましょう。
TikTokなどのSNSプラットフォームでは、健康やスキンケアに関する情報が日々発信されています。
しかし、その情報の信頼性には大きな課題があります。

SNSの美容情報はほぼ嘘？

2023年にダブリン市立大学が実施した調査では、Z世代とミレニアル世代のTikTokユーザーの57%が、プラットフォーム上の栄養トレンドに影響を受けているそうです。
しかし、分析された栄養関連コンテンツのうち、公衆衛生ガイドラインと照らし合わせて正確だったのは、わずか2.1%だったことが判明しました。

WHOとTikTokの新たな取り組み

この状況を改善するため、WHOはTikTokと1年間のパートナーシップを結び、信頼できる科学的根拠に基づいた情報をユーザーに提供する取り組みを始めました。

医療従事者たちも、SNS上で健康リテラシーの向上に努めています。
例えば、黒色腫などの様々な皮膚の状態について、医師や専門家が教育的な動画を制作・公開しています。

SNSの健康情報の光と影

SNSには確かに利点もあります。
がん患者の80%が仲間との交流にSNSを活用しているという調査結果もあります。
患者さん同士が経験を共有し、互いにサポートし合える場として、SNSは重要な役割を果たしているのは確かでしょう。

しかし、その一方で問題もあります。
2022年の調査によると、がんに関する人気投稿の3分の1に、虚偽や不正確な情報が含まれていたことが判明したそうです。
特に懸念されるのは、証明されていない治療法の宣伝など、潜在的に有害な情報の存在です。

SNSで情報を鵜呑みにしないための具体的な方法

美容は関心度が高いテーマですが、だからといってSNSの情報を鵜呑みにするのは危険だとわかりましたね。
SNS上で流れている情報には、美容に限らず真偽が定かでないものや意図的に誤情報を広める投稿が含まれています。

そのため、以下のポイントに注意して信頼性を確認しましょう。

出典を確認する

まずは、情報の発信元が信頼できるかどうかを確認してください。
公式機関や専門家による発信である場合、信憑性が高いと言えますが、それでも複数の情報源を確認することが重要です。
一つの情報源だけに頼るのではなく、複数の角度から検証することで偏りを防ぐことができます。

情報の形式と内容を分析する

SNSの投稿形式や内容にも、信頼性を判断するためのヒントがあります。
投稿に添付されている画像や動画の出所を確認しましょう。
画像検索を使うことで、過去に同じ素材が別の文脈で使用されていないかを調べられます。

日付やタイムスタンプを確認する

古い情報が新しいもののように見える場合があります。
投稿の日付やタイムスタンプをチェックし、最新の情報であるかどうかを判断しましょう。

自分の感情に注意する

SNSでは感情に訴える投稿が多いため、冷静さを保つことが大切です。
怒りや恐怖を感じる投稿に対しては、一歩引いて考えましょう。
その感情を利用して特定の行動を促そうとする意図が含まれている場合があります。

気になる投稿を見つけても、すぐにシェアするのではなく、まずは情報をよく検証しましょう。
誤った情報を拡散させるリスクを避けられます。

技術的なツールを活用する

SNSの誤情報を見極めるために、技術的なツールやリソースを活用することもおすすめです。
ファクトチェック専門のウェブサイトやSNSアカウントで、投稿内容の真偽を確認できます。
有名なファクトチェック団体には、国内外問わず多くの信頼できる選択肢があります。

また、誤情報を自動的に警告してくれるブラウザ拡張機能やアプリを利用することで、リスクを軽減できます。

海外の皮膚バリア製品を選ぶメリット

最後に、皮膚バリアを強くしたり、守ったりできる商品について解説します。
日本にも質の高いスキンケア商品はたくさんありますが、実は海外製品も狙い目なのです。
以下で、その理由について見ていきましょう。

幅広い選択肢

海外では、様々なニーズに応えるために数多くの製品が開発されています。
成分の多様性もその一つでしょう。
海外製品には、国内ではあまり使用されていない天然由来の成分や最新の科学技術を用いた成分が多く含まれています。

例えば、北欧で人気のあるオーツ麦エキスや、韓国で注目されているスネイル成分（カタツムリエキス）など、独自性の高い素材を配合した製品が見受けられます。

また、海外製品ではクリーム、ローション、セラム、スプレーなど、様々な形態の製品が展開されています。
敏感肌用や特定の症状に特化した商品も充実しており、肌質やトラブルに合わせて選べるのが嬉しいところです。

研究と開発の先進性

海外の皮膚バリア製品は、研究開発の先進性が大きな特徴です。
欧米では、皮膚科学の研究が長年進められており、それに基づいて製品が設計されています。
特に皮膚バリアの修復や強化を目的とした製品は、臨床試験を通じてその効果が確認されています。

また、マイクロエマルジョン技術やリポソーム技術など、成分の浸透力を高める技術が多くの製品に採用されています。
このような技術は、皮膚バリアを修復し、肌の健康を持続的にサポートするために役立っています。

グローバル基準での品質管理

海外では、エコサートやコスモス認証など、厳しい認証基準をクリアした製品が多く流通しています。
製品の安全性や環境への配慮が保証されているため、安心して使えます。

また、成分表示が詳細であることや、動物実験を行わないクルエルティフリー製品が増加していることも、消費者にとって安心できる要素です。

文化的背景から生まれる独自性

海外製品には、その国や地域の文化や習慣が反映されています。
例えば、アメリカではアロエベラやシアバターを使った製品が多く、東アジアでは漢方由来の植物エキスが配合された製品が一般的です。

そして、ヨーロッパでは"Clean Beauty"が重視され、成分の安全性やシンプルさが追求されています。
一方で韓国では"Layering"という重ね付けのスキンケアが主流で、それに対応した軽い質感の製品が多く販売されています。

幅広い選択肢を作ることで、国内だけでなく海外からも自分に合った商品が見つかる可能性が高まりますね。

まとめ

皮膚バリアの健康の維持は、美しい肌を保つ上で非常に重要です。
そのためには、刺激の強い製品を避け、適切なスキンケア製品を選択することが大切です。
同時に、健康的な食生活や十分な睡眠など、生活全体での取り組みも必要です。

また、健康情報の入手については、SNSの情報を鵜呑みにせず、医療専門家や信頼できる機関からの情報を参考にすることが重要です。
私たち一人ひとりも、情報の真偽を見極める目を養い、自分の健康を守るための正しい知識を身につけていく必要があるでしょう。