ペニスを増大させるには？おすすめのサプリや選び方を紹介【2024年】

適用部位

性器

悩みや症状

QOL向上

薬効分類

血管拡張剤

ペニスを増大させる3つの方法とは？

「ペニスが小さくて恥ずかしい」「性行為で彼女を満足させられているか不安」などペニスの大きさで悩む方に向けて、ペニスを増大させる方法を3つ紹介します。
自分にあった方法を見つけて、ぜひ取り入れてみてください。

①サプリメント

「サプリメントに効果はあるの？」と気になる方も多いはず。
ペニスに関するサプリメントの多くは「ペニスが増大する」という記載をしていますが、ペニス増大の効果を裏付ける確かなデータは存在しません。

ただし、ペニスが増大すると言われるサプリメントには、ペニス増大を促進するアルギニンやシトルリンの成分が含まれていることが多いです。

これらの成分には「血行促進作用」や「血流改善」の効果があるため、勃起が起きやすくなったり、ペニスが硬くなったりする効果が期待できます。
そのため、勃起力や勃起持続力の低下を感じている方は、1度サプリメントを試してみるのもおすすめです。

②ヒアルロン酸注射

「ペニスが細い」「陰茎が小さい」などの悩みがある方は、陰茎増大術がおすすめ。
陰茎増大術とは、陰茎部にヒアルロン酸を注入してペニスを大きくする治療です。

亀頭にヒアルロン酸を注入すると、亀頭の増大効果や早漏防止の効果があります。
しかし、ヒアルロン酸は時間とともに体内へ吸収されるため、増大効果は永久ではありません。
詳細は以下の通りです。

持続期間	半年～1年
注入量の目安	・早漏治療の場合（2cc～3cc）・亀頭増大の場合（3cc～5cc）
メリット	・注射後すぐに効果を実感できることが多い・メスを使わないため失敗のリスクが低い・ダウンタイムが短い
デメリット	・注入後に内出血が起きる場合がある・約6～12ヵ月間で効果が減少する

ヒアルロン酸は、もともと人体に存在する物質で副作用やアレルギー反応は起こらないため、安心して受けられるおすすめの施術です。

③ペニストレーニング

ペニストレーニングは、男性の性機能やペニスのサイズを向上させることを目的とした運動やエクササイズの総称です。
一般的には、以下のような方法が含まれます。

ジェルキング：ペニスを手で軽く引っ張るマッサージ法
ケーゲルエクササイズ：骨盤底筋を鍛えるエクササイズ

詳しく方法を紹介していきます。

ジェルキング

ジェルキングはペニスを大きくするための手法として知られていますが、医学的な根拠は十分に確立されていません。

以下に、ジェルキングの基本的な方法を6ステップで示します。

6ステップ	方法
1. 準備する	温かいタオルをペニスに巻きつけ、数分間温めて血流を促進する。
2. 潤滑	潤滑剤をペニス全体に塗布し、乾燥を防ぐ。
3. グリップ	親指と人差し指でOKサインを作り、ペニスの根元を軽く握る。
4. ストローク	ゆっくりと根元から先端に向かって手を動かし、圧力を均一に保つ。
5. 繰り返し	1回のセッションで約10～15分間、ストロークを繰り返す。
6. クールダウン	セッション後に再度温かいタオルでペニスを包みリラックスさせる。

この方法は、個人の体質や健康状態によって効果が異なる場合があります。
無理な力を加えないようにし、痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止してください。

また、長期間の効果を保証するものではないため、過度な期待はやめましょう。

ケーゲルエクササイズ

ケーゲルエクササイズは、骨盤底筋を強化するための運動で、尿失禁の予防や性機能の向上に役立つとされています。

以下に、ケーゲルエクササイズの基本的な方法を5ステップで紹介します。

5ステップ	方法
1. 姿勢を整える	座った姿勢、立った姿勢、または仰向けに寝た姿勢で行います。（リラックスした状態で実施）
2. 筋肉を特定する	おしっこを止めるときに使う筋肉（骨盤底筋）を意識して締めます。
3. 収縮	骨盤底筋を締め、3～5秒間キープします。
4. リラックス	筋肉をゆっくりとリラックスさせ、3～5秒間休みます。
5. 繰り返し	収縮とリラックスの動作を10回繰り返し、1日に3セット行います。

ケーゲルエクササイズは、場所を問わずに行えるため、日常生活に取り入れやすいエクササイズ。
効果を得るためには、定期的に行うことが重要です。

勃起をサポートするサプリメントの選び方

ペニスの勃起力向上を考えている方にとって、適切なサプリメントを選ぶことは重要です。
市場には様々なサプリメントがあり、効果は異なります。

ここでは、ペニスの勃起力を向上させるサプリメントの選ぶポイントを紹介します。

成分の品質を確認する

ペニス増大サプリメントの成分は、効果に直結する大切な要素。
副作用の心配が少ない自然由来の成分がおすすめです。
成分を確認する際は、以下のポイントに注意しましょう。

成分の品質：配合されている成分の品質をしっかりと確認する
自然由来かどうか：自然由来の成分であるかをチェックする
副作用：副作用のリスクが少ないか調べる

以下でペニスを勃起させるのに効果的な成分を紹介します。

シトルリン

シトルリンは、体内で一酸化窒素（NO）の生成を促進する効果があります。
一酸化窒素は血管を拡張させる作用があり、血流を改善することで、ペニスの勃起を促進させます。
また、シトルリンは運動パフォーマンスの向上にも効果的です。
運動時に発生する乳酸の蓄積を抑え、筋肉の疲労を軽減する効果も期待できます。

アルギニン

アルギニンは、シトルリンと同様に、体内で一酸化窒素の生成を促進するアミノ酸です。
一酸化窒素は血管を拡張させる作用を持つため、血流を改善し、勃起力を向上させる効果や筋肉の成長を促進する効果が期待できます。

亜鉛

亜鉛は、男性ホルモンである「テストステロン」の生成に重要な役割を果たすミネラルです。
テストステロンは、精子の生成や勃起力、筋肉の成長などに重要な役割を果たしています。
亜鉛は、男性ホルモンの分泌を促進することで、精力増強や勃起不全の改善に期待できます。

効果が実証された製品を選ぶ

サプリを選ぶ際のポイント

多くのユーザーから高評価を得ている製品を選ぶ
ユーザーの口コミを確認して、実際の効果を把握する
臨床試験の結果や科学的根拠があるかを確認する

ペニス増大サプリメントの効果を確かめるには、実際の使用者の声や臨床試験の結果を確認するのがおすすめです。

ペニスに関するおすすめのサプリメント

ここでは、おすすめのペニス増大サプリメントを紹介します。

価格	30錠：2,880～6,631円
効果・効能	性器のサイズ増大、勃起の持続性の向上
服用方法	1日1粒
副作用	特になし
成分	ビタミンE、ビタミンB3、ホーニーゴートウィードエキス、セイヨウサンザシ果実、ダミアナ葉、ムイラプアマ、イチョウ葉、オタネニンジン、ハマビシ果実エキス、カツアバ樹皮、ノコギリヤシ、イノシン、アルギニン一塩酸塩、カラスムギワラ、カイエン果実、ダイズ分離タンパクなど

価格	60カプセル：3,000～4,000円
効果・効能	ペニス増大、勃起改善、精力増強
服用方法	1日2カプセル
副作用	特になし
成分	アシュワガンダ、ムイラプアマ、ダミアナ、ホーソンベリー、ホーニーゴートウィード、カツアバ、濃縮大豆タンパク質、イチョウ、ハマビシハーブエキス、クローブ・ナツメグ、トリプトファンなど